[...] na lewą stronę. Do tego bark mi się podniósł lewy i jakieś tam inne "kosmetyczne" kwestie. Pomęczył lewą stronę, ponastawiał mi kręgosłup %-) :)) chrupało, że hej! Po czym jak wyszłam dopadła mnie senność i było mi mega zimno, więc układ nerwowy dostał porządnego kopa. To tyle w skrócie :-)) Ale chyba poprosze go żeby skrobnął parę zdań [...]
[...] "rzezbic" wlaczajac mnostwo izolacji bez chocby najmniejszego czucia miesniowego i wyksztalconego toru mind-muscle. Ot co glupie powiedzenie : " trzeba miec w czym rzezbic" nie wzielo sie z powietrza, a wlasnie z tego ze najpierw buduje sie fundamenty po czym wlacza izolacje aby bardziej uzarysowic sylwetke co da nam efekt [...]
[...] :-) O ile nie przekroczysz naturalnej granicy zdolności do regeneracji (nawet z dnia na dzień), to będzie tylko lepiej. Pewnie, że można odpocząć. Trzeba mieć jednak po czym :-) Poczujesz, że ciężko to sobie wycinasz poranne treningi z kalendarza i też na kulistość ziemi to nie wpłynie. Nie musisz być dogmatykiem :-) Jadę na kettle zaraz :-)
[...] +12j. 15 g białka i 6g ww (odczekałam z jedzeniem 0,5h od podania insuliny) 12.25: 15,1 (271) +5j. bez żadnych ww 13.30: 12,1 (217) 25 g białka i 12g ww i bez insuliny po czym poszłam na trening 15.30: 15,8 (284) +5j. bez ww, trochę tłuszczy 17.40: 15,2 (273) +5j. ok 18ej kolacja z ww i białkiem 18.40: 11,3 (203) 20.20: 7,4 (133) 22.10: 8,1 [...]
[...] dla pewnosci jak widac dzis wstret do warzyw za to pociag do tluszczy I generalnie troche rolercoster, dosc meczacy dzien byl duzo w sumie pomiarow ale chce oznaczyc po czym rosnie I kiedy zeby wiedziec na przyszlosc kiedy dawac dodatkowa insuline. tluszcz jak widac wplywa na cukier, Bernstein mowi ze 15% tluszczu sie przerabia na glukoze. [...]
[...] teraz będę z nim walczył. Idealnie dla mnie. Podoba mi się to. Chcę zobaczyć, kto jest prawdziwym gangsterem. Myślę, że on jest prawdziwym gangsterem w tym sporcie, ale zobaczymy." W ubiegłym roku, Chimaev zrobił wokół siebie wiele szumu, zdobywając trzy zwycięstwa w ciągu zaledwie dwóch miesięcy. Nie walczył jednak od września, kiedy to zmagał [...]
Ja to widze tak tzn chciałbym to tak widzieć Sokodju wygrywa z Aroną po czym Shogun walczy z Sokodju o możliwość walki o pas z Danem Shogun wygrywa z Sokodju i walczy z Danem o Pas Shogun wygrywa z Danem i zdobywa pas Shogun jest prze madafaka więc wyzywa Fedora do walki o pas wagi ciężkiej Na ringu dochodzi do walki stulecia, Fedor [...]
[...] probowalem ryz miksowac juz z wszystkim cola/sok/squash/woda/zupa(jeszcze jako tako z rosolem) jak makaron jem to mam tak jak ty pierwsze 100-150g wciagam jak odkurzacz po czym znak stop jak z nieba i musze stosowac technike jesc ile sie da 5min przerwy i znowu bo inaczej to bym jadl po wstazeczce na 30sec w przeciwienstwie do tego moge [...]
[...] korzyscu np.w miesiecznym cyklu ? co do HIIT to racja . niestety ja dlugi okres biegalem po 50min - 1h . kondycje jakas tam mialem ale i tak np. jak jakas kvrwa mnie wyganiala z kortu poczym zajiebala stop volley na siatce po czym znowu musialem poginac na baseline to i tak lapala mnie pi.z.d.a . bylem przyzwyczajony do jednego tempa . pozdrwiam
[...] głowę w leżeniu na ławeczce Pozycja wyjsciowa: jak w ćwiczeniu 1, sztanga trzymana nachwytem na szerokości barków. Wykonanie: Wznieś ramiona w górę, ramiona wyprostowane w łokciach. Wdech - i przenieść sztangę do tyłu poza głowę, po czym szybki powrót do pozycji wyjściowej i wydech. Początkowe obciążenie 10kg Pozdrawiam Kilop
6. Podciąganie sztangi do klatki piersiowej Pozycja wyjściowa: tułów i nogi tworzą kąt prosty, opad w rozkroku, sztanga trzymana nachwytem szerzej niz barki Wykonanie: Podciągnąć sztangę do klatki piersiowej, wytrzymać, po czym opuścić ją w dół. Ciężar sztangi 10kg Pozdrawiam Kilop
13. Wspięcia na palcach Pozycja wyjściowa: sztanga na barkach, stopy ustawione równolegle Wykonanie: Wspiąć się na palce jak najwyżej po czym opuścić pięty w dół. Nie zginać nóg w kolanach. Początkowe obciązenie 15kg Pozdrawiam Kilop
28. Wznosy tułowia z obciążeniem karku Pozycja wyjściowa: leżenie na plecach,pod karkiem woreczek z piaskiem stopy przytrzymane Wykonanie: Wznos tułowia z przejsciem do siadu, po czym powolny powrót do leżenia. Przy wznosie tułowia najpierw odrywają się od ławeczki łopatki, na końcu głowa. Pozdrawiam Kilop
33. Wyciskanie sztangi znad barków na proste ramiona Pozycja wyjściowa: rozkrok,sztanga trzymana nachwytem na wysokości szyi Wykonanie: Wyciskanie sztangi równomiernie w górę, bez odchylania tułowia do tyłu, po czym powró do pozycji wyjściowej Przed rozpoczęciem ruchu - wdech, przy opuszczaniu - wydech Pozdrawiam Kilop
[...] trzymane nachwytem, grzbiet dłoni zwrócony w przód. Wykonanie: Nie zmieniając położenia rąk wznieść sztangielki bokiem do poziomu przez moment zatrzymać ruch, po czym opuścić ramiona w dół. Początkowo ruch wykonywać prostymi ramionami,później zwiększyć obciążenie i wznosić ramiona ugięte w łokciach. Pozdrawiam Kilop
35. Zarzucanie sztangi na pierś Pozycja wyjściowa: mały równoległy rozkrok, sztanga na podłodze Wykonanie: Przysiad, nachwyt i zarzucenie sztangi na pierś, po czym opuszczenie jej na podłogęi powrót do pozycji wyjsciowej. Cwiczenie wzmacnia ogólnie mięśnie i stanowi dobre przygotowanie do podnoszenia ciężarów. Pozdrawiam Kilop
[...] może od razu wykonać badanie tomografii komputerowej. Zazwyczaj opisywane leczenie tej patologii polega na unieruchomieniu stopy oraz zaprzestaniu tańca na min. 6 tyg., po czym można stopniowo wrócić do treningów. Zdarza się jednak, że złamanie nie chce się goić lub też po początkowym zadowalającym wygojeniu dochodzi do ponownego złamania. [...]
[...] za klucz do sukcesu. Ja osobiscie robiac zolnierskie nigdy nie mialem problemow z barkami, natomiast gdy wyrzucilem je z planu, zaczely mnie lekko ciagnac na wyciskaniu po czym szybko do nich wrocilem. Tak jak napisales, mocno rozwiniete barki pomagaja przy wyciskaniu w koszulce. Do tego wg mnie lepiej jest ( przyklad plan WL 2x w tyg) robic [...]
[...] i pozostawić większe lub mniejsze dziedzictwo zapisując się w historii tego sportu. Łatwo oceniać to z poziomu bycia kibicem którego wk***ia wpadniecie z walki pana x po czym dostaje jeszcze większego jadu słysząc, że mistrz odmówił walki z panem y bo to zagrożenie. Nie po to są organizowane obozy przed walkami, nie po to dobiera się [...]
chinczzyk Normalnie porozmawiać to ty raczej nie umiesz, wpadasz do klubu i mówisz że wszystkim kopary do asfaltu opadną , ale po czym? po słowach? ,czy po zdieciu?
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
